فرم نو: یوگا ورزشی ذهنی و بدنی است که با تمرینات حرکتی و تنفسی سلامت جسم و روان را تقویت می کند که اینروزها فدراسیون ورزش های همگانی نیز در راه بومی سازی آن اقدامات مهمی را انجام داده است.
به گزارش فرم نو به نقل از مهر، یوگا به عنوان یک ورزش ذهن و بدن سال هاست در دنیا شناخته شده و حالا جایگاه جدیدی در ورزش همگانی ایران پیدا کرده است؛ رشته ای که با ترکیب تمرینات حرکتی، تنفسی و ذهنی به ورزشی سلامت محور تبدیل می شود.
علی خلیلی رییس فدراسیون ورزش های همگانی اخیراً خبر از بومی سازی یوگا و برگزاری لیگ این رشته داده است؛ اقدامی که نشان میدهد سیاست گذاران یوگا را ورزشی همگانی می دانند. خاصیت مهم یوگا در دسترس بودن آن است. برخلاف خیلی از رشته ها این ورزش به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و در هر فضایی قابل انجام است. همینطور برای همه گروههای سنی از کودک تا سالمند و حتی زنان آبستن با هدایت مربیان متخصص قابل استفاده خواهد بود.
از منظر روانی نیز یوگا جایگاه ویژه ای دارد. کاهش اضطراب، کنترل استرس، بهبود خواب و افزایش تمرکز از مهم ترین فواید آن است؛ موضوعی که در زندگی پرتنش امروز بیشتر از گذشته اهمیت دارد بنابراین یوگا فراتر از یک فعالیت ورزشی به عنوان سبک زندگی سالم مطرح می شود.
با این حال چالش هایی هم وجود دارد. برداشت های غلط و پیوند دادن یوگا با خرافات و معنویت های افراطی چهره واقعی این ورزش را مخدوش کرده است. کارشناسان تاکید می کنند که باید با تحقیقات علمی و تربیت مربیان متخصص یوگا را به عنوان یک رشته ورزشی علمی و فرهنگی معرفی نمود.
یوگا می تواند سبک زندگی مردم را تغییر دهد
نیلوفر رسولیان مربی و مدرس فدراسیون ورزش های همگانی در گفتگو با خبرنگار مهر، درباره ی بومی سازی این رشته ورزشی در ایران اظهار داشت: جامعه بزرگ یوگا بسیار نیازمند معرفی صحیح است و یکی از دلایلی که این ورزش ذیل فدراسیون ورزش های همگانی تعریف شد همین مسئله بود. یوگا یک ورزش ویژه است که در ارتقاء سلامت فردی و اجتماعی اهمیت زیادی دارد.
وی افزود: در مجموع ورزش در جامعه می تواند کمک نماید تا افراد علاوه بر آمادگی جسمانی، آموزش های تربیتی و اخلاقی ببینند. هدف اصلی از ورود ورزش به جوامع مختلف تعلیم و تربیت و آماده سازی افراد برای مواجهه با خطرات فردی و اجتماعی است. بدین سبب تربیت بدنی آغازگر تحولات گسترده در یک جامعه است بخصوص در حوزه ارتقاء اخلاق و ایجاد شخصیت افراد.
رسولیان اضافه کرد: شاید خیلی ها تصور کنند یوگا فقط یک پدیده فرهنگی وارداتی است اما بخش مهمی از آن با تعلیم و تربیت و تربیت بدنی در ارتباط مستقیم قرار دارد. یوگا نه تنها به سلامت جسم بلکه به سلامت روان نیز می پردازد. در حقیقت یوگا یک سیستم جامع ذهنی بدنی است که تلفیقی از تمرینات حرکتی، تنفسی و ذهنی را ارائه می کند و اثرات گسترده ای بر جسم و روان دارد.
وی با اشاره به ناشناخته ماندن این رشته در ایران اظهار داشت: متاسفانه به سبب کمبود تحقیقات علمی در عرصه روانشناسی، علوم ورزشی و جامعه شناسی یوگا در کشور ما ناشناخته باقیمانده است. اگر با نگاه درست و منطبق بر فرهنگ و اعتقادات خودمان به یوگا بپردازیم می بینیم که این ورزش می تواند حتی سبک زندگی مردم را تغییر دهد. در دنیای امروز که تنش ها و کم تحرکی زیاد شده یوگا می تواند هم جسم و هم روان را تقویت کند.
تمرینات یوگا در ورزش قهرمانی کاربرد دارد
این مربی یوگا در ادامه تاکید کرد: یوگا یک ورزش است و باید این جنبه آن پررنگ شود. یوگا می تواند در بهبود عملکرد قلب و عروق، تقویت تمرکز، کاهش اضطراب و ارتقاء سلامت روان نقش آفرین باشد. فدراسیون ورزش های همگانی هم در سالیان اخیر با همکاری انجمن یوگا برنامه هایی را برای توسعه این رشته در جامعه طراحی نموده است.
وی اضافه کرد: اگر یوگا را فقط در قالب سلامت جسمانی ببینیم انعطاف پذیری، قدرت عضلانی و کاهش فشار خون را به همراه دارد. در بعد روانی هم تمرینات تنفسی آن در روانکاوی و درمان های روانشناختی برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کاربرد دارد و حتی کیفیت خواب را بالا می برد. این تمرینات می توانند در تیم های قهرمانی هم استفاده شوند.
رسولیان در ادامه اظهار داشت: یوگا نقش برجسته ی در پیش گیری از بیماریهای مزمن مثل دیابت، چاقی و مشکلات اسکلتی عضلانی دارد. اگر بتوانیم یوگا را با آگاهی صحیح معرفی نماییم این رشته می تواند یکی از مؤثرترین ورزش های سلامت محور در ایران باشد.
وی با انتقاد از حاشیه سازی ها و برداشت های نادرست از یوگا اضافه کرد: متاسفانه افراد ناآگاه یا حتی کلاهبردار از باورهای معنوی مردم سوءاستفاده کرده و این رشته را بشکل نادرستی معرفی کرده اند. این موضوع به یوگا لطمه زده و سبب شده خرافات به آن اضافه شود. وظیفه ما اینست که با پشتیبانی علمی و پژوهشی یوگا را از این حاشیه ها جدا نماییم.
باید یوگا را از حواشی دور و علمی معرفی کنیم
رسولیان در ادامه اشاره کرد: توسعه یوگا نیازمند تربیت مربیان حرفه ای است. مربیان باید بتوانند به روشنی توضیح دهند چه بخشهایی از یوگا علمی و معتبر است و چه بخشهایی ریشه در خرافات دارد. ما باید نیروی متخصص تربیت نماییم، پژوهش های کاربردی انجام دهیم و آگاهی رسانی عمومی را جدی بگیریم. تنها در این صورت می توانیم یوگا را در جامعه اسلامی ایرانی خودمان درست معرفی نماییم.
وی با اشاره به ظرفیتهای گسترده یوگا تصریح کرد: این ورزش ارزان است و هیچ ابزار خاصی نمی خواهد. همه گروههای سنی می توانند از آن بهره مند شوند. یوگا برای کودکان از راه بازی و قصه گویی آموزش داده می شود و برای نوجوانان بیشتر جنبه اصلاح الگوهای حرکتی دارد. در بزرگسالان و سالمندان نیز تمرینات خاصی طراحی شده است که به بهبود کیفیت زندگی کمک می نماید.
این مربی یوگا همینطور اظهار داشت: یوگا حتی برای زنان آبستن هم قابل اجراست به شرطی که مربی آموزش دیده و دارای مدرک معتبر یوگا و همینطور آشنا به علوم پزشکی و مامایی باشد. این دقت موجب می شود یوگا برای همه اقشار جامعه ایمن و مفید باشد.
رسولیان در آخر اظهار داشت: برای معرفی درست یوگا به پژوهش های علمی، آموزش مربیان متخصص، حمایت رسانه ای و فضای فرهنگی نیاز داریم. اگر حواشی کنار گذاشته شود می توانیم یوگا را به عنوان ورزشی سلامت محور به جامعه معرفی نماییم. بنده سالهاست که در این رشته فعالیت می کنم و همیشه هدفم این بوده که یوگا را گوشه به گوشه ایران معرفی کنم. امیدوار هستم شرایطی فراهم گردد تا بتوانیم آگاهی صحیح را به مردم منتقل نماییم و از ظرفیتهای این رشته برای ارتقاء سلامت جامعه بهره ببریم. به طور خلاصه مربیان باید بتوانند به روشنی توضیح دهند چه بخشهایی از یوگا علمی و معتبر است و چه بخشهایی ریشه در خرافات دارد. یوگا برای کودکان از طریق بازی و قصه گویی آموزش داده می شود و برای نوجوانان بیشتر جنبه اصلاح الگوهای حرکتی دارد. بنده سالهاست که در این رشته فعالیت می کنم و همیشه هدفم این بوده که یوگا را گوشه به گوشه ایران معرفی کنم.
منبع: فرم نو